गर्मी में क्या करें क्या न करें।
What to do & not in Summer Season? Precaution in Summer Season
क्या करें:-
2. पानी खूब पीयें ।
3. दिन में बार-बार छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी, शरबत आदि पीते रहें ताकि एनर्जी बनी रहें ।
4. भोजन में दही, छाछ, सलाद, हरी सब्जियाँ एवं फल तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, प्याज, पोदीना आदि जरूर शामिल करें| घर का बना हुआ भोजन ही करें ।
5. भोजन हल्का एवं सुपाच्य लें ।
6. यदि तेज धूप में बाहर जाना पड़े तो शिर पर कैप एवं धूप का चश्मा लगाकर जाएँ ।
7. भूखे पेट धूप में न निकलें ।
8. रात में समय से सो जाएँ एवं सुबह सूर्योदय से पूर्व उठकर पार्क जायें, दौड़ लगायें, हल्का फुल्का व्यायाम करें, हरी घास पर नंगे पैर घूमें।
9. इस समय रातें छोटी हो जाती हैं इसलिए यदि रात्रि में नींद पूरी ना हो रही हो तो दिन में कुछ समय विश्राम कर सकते हैं ।
क्या ना करें :-
1. खाने में तली भुनी, मिर्च मसालेदार एवं घी, तेल से बने गरिष्ट पदार्थों का सेवन ना करें ।
2. पानी पीने में आलश्य ना करें।
3. भूखे पेट धूप में बाहर ना निकलें ।
4. देर रात तक ना जागें ।
5. सुबह देर तक ना सोते रहें ।
6. बाजारू चीजें जैसे समोसे, कचौड़ी, गोलगप्पे एवं खुले में रखे फल आदि ना खायें ।
कैसा लगा ये कमेंट करके जरूर बताइएगा और कोई सुझाव हो तो जरूर दीजेएगा।
और पढ़े-
धन्याबाद।
No comments:
Post a Comment
PLEASE LEAVE YOUR VALUABLE FEEDBACK