10 Benefits of banana in hindi
अक्सर लोग केला ज्यादा भूख लगने, व्रत रहने या सुबह नाश्ते में खाते है, लेकिन यदि केले के इन फायदों के बारे में जान जाएंगे आप तो रोजाना खाना चाहेंगें ।
केला में थाइमिन, रिबोफ्लेबिन, नियासिन और फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। केला को यदि सही समय और जरूरी मात्रा में सेवन करेंगे तो आपको आपके शरीर में कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। आज हम आपको केले से जुड़े कुछ रोचक जानकारी देंगे जैसे कि यदि सुबह नाश्ते में एक या दो केला खाने के बाद दोपहर तक भोजन के पहले कुछ न खाएं तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व तो मिलेगी, साथ ही मोटापा बढ़ने की संभावना भी कम रहती है।
अब चलिये जानते है केले के 10 फायदे इसे जानने के बाद आप जरूर खाएंगे केले।
1. खेल के वक्त
बस दो केला खाने से आपके शरीर को 90 मिनट तक ऊर्जावान रखता है। यदि आप स्पोर्ट्समैन है या फिर किसी भी खेल की प्रैक्टिस करते हैं तो ऐसे में केला आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा। खेल के दौरान ब्रेक में केला खाना चाहिए, जिससे एनर्जी लगातार बनी रहती है।
2. तनाव के वक्त
केले में ट्राईप्टोफान एमिनो एसिड होने की वजह से सेरेटोंनिन नाम का हार्मोन पैदा करता है, जिससे स्ट्रेस को दूर करने में सहायक होता है। यदि आप तनाव में हैं तो ऐसे में आपको एक केला खाना चाहिए जिससे आपको मानसिक रोग नहीं होगा।
3. ब्लड प्रेशर
यदि आप ब्लड प्रेशर से परेशान हैं या फिर आप जल्दी थक जाते हैं तो आपको केला का सेवन करना चाहिए। केला में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे शरीर के अंदर रक्त संचार ठीक रखता है।
4. एग्जाम से पहले खाएं,
यदि आप परीक्षा देने के लिए जा रहे हैं तो इससे पहले केला जरूर खाएं। क्योंकि इसमें पाए जाने वाला पोटैशियम दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखता है।
5. हड्डियों का बनाता है मजबूत
केला खाने से आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है। यदि हड्डी मजबूत बनाना चाहते हैं तो रोजाना केला खाएं, क्योंकि केले में प्रोबायोटिक बैक्टिरिया होता है। जिससे आपके खाने से कैल्शियम को सोखता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
6. पोषक तत्वों का खजाना
केले में जितने पोषक तत्व होते हैं, शायद ही किसी अन्य फल में पाए जाते हैं। इसमें थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन (ए,बी,बी6), आयरन, कैल्शियम, मैगनिशयम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं।
7. कब्ज और डायरिया से रखता है दूर
केले में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक बैक्टीरिया से शरीर में कई रोगों को होने से बचाता है। डायरिया को रोकने के लिए केला बेहद ही फायदेमंद होता है। केले में मिलने वाला पेसटिन तत्व कब्ज को दूर रखता है।
8. कोलेस्ट्रोल रखता है कम
केला के रोजाना सेवन से मेटोबोलिज्म (उपापचय) को दुरुस्त रखता है और कोलेस्ट्रोल को कम रखने में सहायक होता है। केले में मैग्निशियम की वजह से केला जल्द पच भी जाता है।
9. खून में बढ़ाता है हीमोग्लोबिन
केले में आसानी से खून में मिलने वाला आयरन तत्व होता है, केला खाने से खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक होता है, इसलिए एनीमिया के रोगियों को केला जरूर खाना चाहिए।
10. हैंगओवर को ठीक करने में सहायक
यदि ज्यादा शराब पीने की वजह से हैंगओवर हो गया हो तो केला का शेक बनाकर पीने से जल्द ठीक हो जाता है।
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